• 房价炒成这个样子,还不准说,像话么? 2019-07-13
  • 落实五新战略 实现追赶超越 2019-07-08
  • 让这座长在悬崖上的酒店 送你一个印度洋上最销魂的浴缸 2019-07-01
  • 高港教师钱维胜入围“中国好人榜” 候选“中国好人” 2019-06-16
  • 黔江:1000余亩蓝莓成熟 市民乐享“莓”好时光 2019-05-28
  • 把环保责任镶嵌到组织管理架构中去 2019-05-27
  • 新经济企业发审标准不降低 询价机构需审慎合理报价 2019-05-27
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-05-26
  • 【家国网聚·网络旺年】海外游子英伦闹新春 教英国同学包饺子吃韭菜鸡蛋馅 2019-05-11
  • 一下雪,葡萄园就变成了一张绝美的明信片 2019-05-11
  • 户县民间艺人打造“微杆秤” 小小杆秤留住记忆 2019-05-02
  • 上学路上国歌响起   小学生驻足敬礼 2019-04-27
  • 达索系统3D体验高峰论坛暨广州智能制造大会召开 2019-04-27
  • 发展改革委就创新和完善宏观调控等答问 2019-04-19
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-04-17
  • 您现在的位置: 爱靓网 > 减肥美体 > 瘦身减肥 > 健康减肥 > 正文

    天津河西好彩打印店:夏天跑步减肥需要注意什么?这六点都不可忽视!

          ★★ 编辑:Audrey | 来源:广东26选5好彩2 www.heyqc.com | 时间:2019/7/9
    导读:夏天跑步减肥需要注意什么呢?今天就让Audrey来给大家介绍一下这方面的问题吧!

    广东26选5好彩2 www.heyqc.com 苗条的身材是许多女性的梦想,所以许多女生都会选择在夏天跑步减肥。那么,夏天跑步减肥有哪些需要注意的地方呢?

    夏天跑步减肥需要注意什么

    一 多喝水

    夏天跑步减肥时,一定要多喝水,不要等到运动完全结束非??诳适辈藕?。建议最好运动中稍微休息一下时喝点水,过后再继续跑步运动哦。夏天跑步排汗能减肥,如果流汗过多,建议喝一些温盐水来平衡一下身体的电解质。

    小tips:夏天跑步以后会大量出汗并且感觉很热,这个时候千万别喝冷饮来解暑,否则会伤害肠胃哦。

    二 别空腹跑步

    有些女生为了能让自己快速瘦下来,不仅不吃东西还去跑步。其实空腹跑步是很危险的,会加重心脏和肝脏的负担导致心律不齐的可能,严重的可能会导致猝死。想要通过跑步减肥,还是要在跑步前半小时或一小时吃点东西,哪怕喝点温水也好。
    跑步后的一到两个小时内就可以吃东西了,建议跑步后的半小时内别吃东西哦,否则会让你的运动效果大打折扣,很容易发胖,这样一来你的运动都白搭了。

    三 选择合适的时间段

    夏天想要跑步减肥,最好选择合适的时间段哦。一般来说早上九点前以及下午太阳完全下山后跑步比较好,并且这两个时间段也能避免晒太阳,能防止紫外线的入侵哦。并且这些时间段的气温比较舒适,不容易中暑。

    四 跑步前后要热身

    在跑步前后最好都热身一下,这样能避免在跑步过程中出现肌肉拉伤的情况。跑步前热身能打开身体的运动细胞,让你过后的运动更加轻松自然。而跑步后热身则能让疲惫的身体放松下来,让身体的肌肉得到缓和哦。

    五 不要马上洗冷水澡或洗头

    有许多朋友都喜欢在刚跑步运动完时就洗澡或洗头,毕竟出了一身汗又很热。但是这样做是不好的,因为那个时候身体处于很热的状态,如果马上洗澡很容易着凉感冒,哪怕是温水也不好。所以,夏天跑步以后,最好过半小时后再洗温水澡或洗头哦~

    六 别只吃果蔬

    在夏天跑步减肥的朋友,往往会少吃肉多吃素,认为少吃加上多运动就能减肥成功了。其实,这样一来身体会很缺乏蛋白质很缺乏营养,从而导致营养不均衡哦。所以平常除了多吃果蔬以外,还是要适当摄取蛋白质和脂肪的。

    好了,关于夏天跑步减肥要注意的内容就介绍到这里了,希望能为你带来帮助,非常感谢大家的阅读和关注!

    (本文由Audrey原创,谢绝转载!文章来源://www.heyqc.com/jianshen

  • 房价炒成这个样子,还不准说,像话么? 2019-07-13
  • 落实五新战略 实现追赶超越 2019-07-08
  • 让这座长在悬崖上的酒店 送你一个印度洋上最销魂的浴缸 2019-07-01
  • 高港教师钱维胜入围“中国好人榜” 候选“中国好人” 2019-06-16
  • 黔江:1000余亩蓝莓成熟 市民乐享“莓”好时光 2019-05-28
  • 把环保责任镶嵌到组织管理架构中去 2019-05-27
  • 新经济企业发审标准不降低 询价机构需审慎合理报价 2019-05-27
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-05-26
  • 【家国网聚·网络旺年】海外游子英伦闹新春 教英国同学包饺子吃韭菜鸡蛋馅 2019-05-11
  • 一下雪,葡萄园就变成了一张绝美的明信片 2019-05-11
  • 户县民间艺人打造“微杆秤” 小小杆秤留住记忆 2019-05-02
  • 上学路上国歌响起   小学生驻足敬礼 2019-04-27
  • 达索系统3D体验高峰论坛暨广州智能制造大会召开 2019-04-27
  • 发展改革委就创新和完善宏观调控等答问 2019-04-19
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-04-17
  • 辽宁十一选五怎么下载 esball世博线上娱乐 福建31选7开奖结果今晚 四肖中特长期免费公开2015今天7 体彩泳坛夺金赚钱技巧 重庆市时时彩360 安徽快3走势图号码分布最近50期 牌九色子绝技 好运快3彩票怎么玩视频 2元买彩票最容易中奖 云南时时彩历史比较器 六合彩特码资料香港赛马会开奖结果香港六合彩香港六合彩香港赛马会资料六合网彩公司六和采香港六个彩网站六合彩资料六合彩信息 美女六肖中特图片 内蒙古11选5分布走势图一定牛 浙江风采网走势图2