• 客运站卫生间脏乱不堪 当地:已进行了整改 2019-10-02
  • 乌鲁木齐市天山区设红榜黑榜 每月考核辖区卫生 2019-10-02
  • 全国网络举报工作会议 2019-09-18
  • (Dos sesiones) Enfoque de China Dos sesiones históricas fijan el rumbo para nueva época Spanish.xinhuanet.com 2019-09-18
  • 援藏教师用豆子为学生做模型 2019-09-09
  • 人民网家居频道互动合作联系方式 2019-09-09
  • 1948年,刚转入人民日报社的同志 2019-09-05
  • 《人民日报》李芳事迹或成中国教师典范(原创首发) 2019-09-05
  • 中国军队:战略导弹部队  战略导弹——国之重器  国之长剑 2019-08-25
  • 中共景德镇市委台办开展党风廉政知识测试 2019-08-25
  • 杭州国际城市学研究中心·简介 2019-08-08
  • 个人信息,利用好更需保护好(人民时评) 2019-08-08
  • 脸上长痘代表对应内脏有问题?专家:未发现相关性 2019-07-21
  • [鄙视]把祖宗十八代都抹除了的不孝子孙才是吃狗粮长大滴! 2019-07-21
  • 房价炒成这个样子,还不准说,像话么? 2019-07-13
  • 您现在的位置: 爱靓网 > 减肥美体 > 瘦身减肥 > 健康减肥 > 正文

    广东南粤26选5最新开奖:夏天跑步减肥需要注意什么?这六点都不可忽视!

          ★★ 编辑:Audrey | 来源:广东26选5好彩2 www.heyqc.com | 时间:2019/7/9
    导读:夏天跑步减肥需要注意什么呢?今天就让Audrey来给大家介绍一下这方面的问题吧!

    广东26选5好彩2 www.heyqc.com 苗条的身材是许多女性的梦想,所以许多女生都会选择在夏天跑步减肥。那么,夏天跑步减肥有哪些需要注意的地方呢?

    夏天跑步减肥需要注意什么

    一 多喝水

    夏天跑步减肥时,一定要多喝水,不要等到运动完全结束非??诳适辈藕?。建议最好运动中稍微休息一下时喝点水,过后再继续跑步运动哦。夏天跑步排汗能减肥,如果流汗过多,建议喝一些温盐水来平衡一下身体的电解质。

    小tips:夏天跑步以后会大量出汗并且感觉很热,这个时候千万别喝冷饮来解暑,否则会伤害肠胃哦。

    二 别空腹跑步

    有些女生为了能让自己快速瘦下来,不仅不吃东西还去跑步。其实空腹跑步是很危险的,会加重心脏和肝脏的负担导致心律不齐的可能,严重的可能会导致猝死。想要通过跑步减肥,还是要在跑步前半小时或一小时吃点东西,哪怕喝点温水也好。
    跑步后的一到两个小时内就可以吃东西了,建议跑步后的半小时内别吃东西哦,否则会让你的运动效果大打折扣,很容易发胖,这样一来你的运动都白搭了。

    三 选择合适的时间段

    夏天想要跑步减肥,最好选择合适的时间段哦。一般来说早上九点前以及下午太阳完全下山后跑步比较好,并且这两个时间段也能避免晒太阳,能防止紫外线的入侵哦。并且这些时间段的气温比较舒适,不容易中暑。

    四 跑步前后要热身

    在跑步前后最好都热身一下,这样能避免在跑步过程中出现肌肉拉伤的情况。跑步前热身能打开身体的运动细胞,让你过后的运动更加轻松自然。而跑步后热身则能让疲惫的身体放松下来,让身体的肌肉得到缓和哦。

    五 不要马上洗冷水澡或洗头

    有许多朋友都喜欢在刚跑步运动完时就洗澡或洗头,毕竟出了一身汗又很热。但是这样做是不好的,因为那个时候身体处于很热的状态,如果马上洗澡很容易着凉感冒,哪怕是温水也不好。所以,夏天跑步以后,最好过半小时后再洗温水澡或洗头哦~

    六 别只吃果蔬

    在夏天跑步减肥的朋友,往往会少吃肉多吃素,认为少吃加上多运动就能减肥成功了。其实,这样一来身体会很缺乏蛋白质很缺乏营养,从而导致营养不均衡哦。所以平常除了多吃果蔬以外,还是要适当摄取蛋白质和脂肪的。

    好了,关于夏天跑步减肥要注意的内容就介绍到这里了,希望能为你带来帮助,非常感谢大家的阅读和关注!

    (本文由Audrey原创,谢绝转载!文章来源://www.heyqc.com/jianshen

  • 客运站卫生间脏乱不堪 当地:已进行了整改 2019-10-02
  • 乌鲁木齐市天山区设红榜黑榜 每月考核辖区卫生 2019-10-02
  • 全国网络举报工作会议 2019-09-18
  • (Dos sesiones) Enfoque de China Dos sesiones históricas fijan el rumbo para nueva época Spanish.xinhuanet.com 2019-09-18
  • 援藏教师用豆子为学生做模型 2019-09-09
  • 人民网家居频道互动合作联系方式 2019-09-09
  • 1948年,刚转入人民日报社的同志 2019-09-05
  • 《人民日报》李芳事迹或成中国教师典范(原创首发) 2019-09-05
  • 中国军队:战略导弹部队  战略导弹——国之重器  国之长剑 2019-08-25
  • 中共景德镇市委台办开展党风廉政知识测试 2019-08-25
  • 杭州国际城市学研究中心·简介 2019-08-08
  • 个人信息,利用好更需保护好(人民时评) 2019-08-08
  • 脸上长痘代表对应内脏有问题?专家:未发现相关性 2019-07-21
  • [鄙视]把祖宗十八代都抹除了的不孝子孙才是吃狗粮长大滴! 2019-07-21
  • 房价炒成这个样子,还不准说,像话么? 2019-07-13
  • 四川时时彩走势图开奖号码 腾讯围棋手机版官网 网上真人龙虎 北单比赛开奖值 甘肃快三今天开奖结果 快3今天秒开结果江苏 北京快乐8任选一技巧 白光麻将镜头 新疆时时彩三星三码组三复式遗漏 3d试机号和值公式 最准六肖中特规律公式 11选5前二组选必中技巧 免费一码中特资料 网上500万彩票网比分 豪博百人牛牛